Giai đoạn sau sinh là thời điểm quan trọng để mẹ phục hồi sức khỏe và nuôi dưỡng bé yêu. Vậy sau sinh được ăn quả gì để vừa tốt cho mẹ, vừa lợi sữa cho bé? Cùng Edupace.tin gợi ý 10 loại trái cây siêu tốt cho mẹ sau sinh.
>>>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh bao lâu thì dùng được mỹ phẩm? Những điều bạn cần lưu ý
1. Phụ nữ sau sinh được ăn quả gì?
Vừa sinh con xong, các mẹ bỉm sữa lo lắng về việc chăm sóc bản thân và em bé. Một trong những nỗi lo nhất chính là sau sinh được ăn quả gì?. Tuy nhiên, ăn trái cây đúng thời điểm và đúng cách là điều vô cùng quan trọng.
Theo các chuyên gia bác sĩ, thông thường sau khi sinh khoảng 3 – 4 ngày các mẹ có thể bắt đầu bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn kỹ càng các loại trái cây phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
>>>> Xem thêm: 5 cách chọn tuổi sinh con út hợp tuổi bố mẹ tha hồ hút “tài lộc”
2. Những loại trái cây siêu tốt cho mẹ sau sinh
Hãy cùng Edupace khám phá 10 loại trái cây siêu tốt sau đây, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tràn đầy năng lượng.
2.1 Quả chuối
Sau sinh được ăn quả gì? Một trong những quả tốt cho sức khỏe phải kể đến là quả chuối, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dễ tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.
Ngoài ra, chuối giàu kali giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút sau sinh. Trong chuối còn có vitamin B6 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hóa và lợi sữa.
>>>> Xem thêm: Mơ thấy cho con bú sữa chảy báo mang điềm báo gì?
2.2. Quả đu đủ chín
Đu đủ có công dụng thần thánh như lợi sữa tốt cho các mẹ sau sinh. Khi ăn đu đủ sẽ hỗ trợ tiêu hóa protein, vitamin A, C, E tốt cho da, mắt và hệ miễn dịch. Các mẹ có thể ăn đu đủ chín trực tiếp, làm sinh tố hoặc kết hợp với sữa chua để không bị ngán.
2.3. Quả vú sữa
Vú sữa là một loại trái cây siêu tốt cho mẹ sau sinh, vú sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, kali, magie, tốt cho hệ miễn dịch, tim mạch, da và đặc biệt là lợi sữa. Vú sữa không gây độc hại, mát trong người, dễ tiêu hóa, cung cấp nhiều nước và năng lượng cho cơ thể.
>>>> Xem thêm: Chồng 1989 vợ 1992 sinh con năm 2024 có hợp mệnh không?
2.4. Dưa hấu
Nhiều bà mẹ không biết sau sinh được ăn quả gì cho phù hợp giúp mẹ khỏe mạnh và có đủ sữa cho con. Dưa hấu chính là lựa chọn hàng đầu bởi vì thanh nhiệt cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước sau sinh.
Vitamin A, C trong dưa hấu còn giúp tăng cường sức đề kháng, đẹp da. Bên cạnh đó, sau sinh hạn chế ăn trái cây để lạnh chỉ nên ăn bình thường.
2.5. Trái bơ
Theo lời khuyên từ bác sĩ, những quả được ăn sau sinh phải kể đến là trái bơ vì thành phần chứa hàm lượng chất béo dồi dào, cung cấp năng lượng, giúp no lâu và hỗ trợ phát triển trí não cho bé. Bơ cũng giàu vitamin A, B, E, tốt cho da, tóc và hệ miễn dịch.
>>>> Xem thêm: Bảng sinh trai gái theo lịch vạn niên 2024 chuẩn xác nhất
2.6. Thanh Long
Thanh long có vitamin C, B1, B2, E cùng các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie,… khả năng tăng cường hệ miễn dịch và mau chóng phục hồi sức khỏe nhanh cho mẹ sau sinh.
Đặc biệt, thanh long cũng cung cấp chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa khi mẹ vừa trải qua quá trình sinh nở. Các mẹ nên ăn trái cây với lượng vừa phải, tốt nhất nên ăn tráng miệng sau bữa ăn.
2.7. Hồng xiêm
Những thắc mắc về việc sau sinh được ăn quả gì tốt cho mẹ, hồng xiêm chính là cái tên không thể bỏ qua. Hồng xiêm chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, canxi, sắt,… giúp các mẹ chống lại các bệnh cảm cúm, ốm vặt.
>>>> Xem thêm: Cẩm nang mang thai và sinh con cho mẹ bầu trong từng tháng
2.8. Trái nho
Nho với mùi vị dễ chịu và mọng nước là một loại trái cây tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh. Ăn nho thường xuyên cải thiện tâm trạng, giảm chứng trầm cảm mới sinh. Nho giúp ngăn ngừa táo bón là vấn đề hay gặp sau sinh do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Mẹ bỉm sữa đừng lo lắng sau sinh được ăn quả gì nữa nhé!
2.9. Quả cam
Cam là loại trái cây quen thuộc dễ tìm và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với mẹ sau sinh giúp tăng cường sức đề kháng và phục hồi cơ thể rất nhanh. Vitamin C trong cam rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ chống lại các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi thường gặp sau sinh.
Nếu mẹ có vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược axit dạ dày, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn cam. Các mẹ có thể vắt nước để uống hoặc ăn đều được, dùng sau bữa ăn tránh axit trong cam ảnh hưởng đến dạ dày.
>>>> Xem thêm: Chồng 1994 vợ 1993 sinh con năm nào tốt? Gia đình hạnh phúc?
2.10. Táo xanh
Sau sinh cơ thể người phụ nữ cần được bồi bổ và phục hồi để lấy lại sức khỏe và vóc dáng. Táo xanh có vị chua ngọt, thanh mát chính là thần dược dành cho các mẹ trong giai đoạn quan trọng này.
Vitamin A, C và E trong táo xanh giúp da sáng mịn, hồng hào, chống lão hóa cho mẹ làn da tươi trẻ rạng ngời. Lượng calo thấp và chất xơ cao trong táo xanh giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
3. Một số loại quả không nên ăn sau sinh
Bên cạnh những loại trái cây tốt cho sức khỏe cũng có một số loại quả mẹ nên hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và lượng sữa mẹ.
3.1 Những quả ăn vào nóng trong người
Nhãn, vải, sầu riêng là bộ ba “nóng nực” này vốn nổi tiếng với vị ngọt thanh nhưng lại chứa nhiều đường và nóng trong người, dễ gây nổi mụn, mẩn ngứa, táo bón, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
>>>> Xem thêm: Bà bầu mơ thấy rắn sinh con trai hay gái? Báo hiệu điềm gì?
3.2. Trái cây quá chua
Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn đang yếu ớt và nhạy cảm. Việc ăn quá nhiều trái cây chua có thể dẫn đến tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy. Vì vậy, sau sinh không được ăn quả chanh, me, xoài xanh sẽ không tốt cho đường ruột sau sinh.
3.3. Trái cây khô cứng
Sau sinh hệ tiêu hóa của mẹ còn khá yếu. Việc ăn những trái cây khô cứng có thể khiến mẹ khó nhai, nuốt, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng. Ổi xanh chính là loại quả kiêng kỵ sau sinh dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy, không tốt cho sức khỏe của mẹ.
Bài viết liên quan:
- Chồng mệnh Thổ vợ mệnh Thủy sinh con mệnh gì?
- Chồng 1992 vợ 1992 sinh con năm nào tốt | Bật mí cách xem
- Thực Hư Tại Sao Không Được Ăn Đồ Thừa Của Bà Bầu?
- Chồng 1998 vợ 2000 sinh con năm nào hợp với phong thủy?
- Bố mẹ khắc mệnh con có sao không? Giải đáp chi tiết
Qua bài viết, Edupace.tin đã giải đáp thắc mắc sau sinh được ăn quả gì cho các mẹ. Bên cạnh việc bổ sung trái cây mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe và có nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé yêu phát triển khỏe mạnh.
